先日人生初のファスティング（断食）にチャレンジしました🔥
今まで一食酵素に置き換えたりしたことはあったものの、3日間酵素の生活にはなかなか踏み出せなかった私…
体重を落としたい
肌の調子を整えたい
便通を良くしたい
きれいになりたい
という思いでスタート😊
😌ファスティングで期待できる効果
体重の減少
腸内環境が整う
デトックス効果
肌の調子がよくなる
免疫力アップ
血液・血管がきれいになる
まずやり方を簡単に説明しますね。
★最初に準備期
これはファスティングを成功させるために大事で、胃に優しく負担のないものを、徐々に量を減らしながら食べます。
オススメはサラダやスープ、お粥など
動物性のものや、油物、お砂糖の入ったものなどはできるだけ食べないように！
★準備が整ったら断食期
毎食酵素ドリンクを飲み、空腹を感じる時は酵素を薄めていくらでも飲んでオッケイです！
目安は、1日に
酵素ドリンク200ml
水2l
これを3日間！
短くても長くてもだめだそう
★最後に回復期
徐々に元の食事に戻せるよに準備期と同じような食材を食べ、だんだん量を増やしていきます。
急に食べてしまうと胃に負担がかかってしまったり、リバウンドの原因に‼︎
それでは私の報告に😄
私が使用した酵素は、
ファストザイムイオ✨
1日目
朝食 野菜スープ
昼食 サラダ・コーンスープ・子供達とピザ作りをして誘惑に負ける🍕
カロリーを抑えるために拳１つくらいの大きさのミニミニピザを作成！
具は枝豆とコーンに！
夕食 お粥・サラダ・野菜スープ
♦️体重を測るのを忘れていたので、ここで測定！
いつもより少し多い💦
2日目
朝食 野菜スープ
昼食 食べる時間がなく4時頃梨を半分くらい
♦️お風呂前に体重測定
➖0.8kg
夕食 お粥・サラダ・梅干し・味噌汁
3日目
朝食 酵素ドリンク
夕食まで水で薄めた酵素をたっぷり飲む
♦️体重測定
トータル ➖1.2kg
夕食 酵素ドリンク・夕飯の誘惑に負けて味噌汁を具入りで食べる❌
4日目
朝食 酵素ドリンク
♦️体重測定
トータル ➖1.4kg
夕食まで水で薄めた酵素をたっぷり飲む
♦️体重測定
トータル ➖2.0kg
夕食 酵素ドリンク・味噌汁具なし
5日目
朝食 酵素ドリンク
♦️体重測定
トータル ➖2.2kg
この日の朝生理がくる！
本当はファスティングは生理後が好ましいですが、全然かんがえていませんでした！
でも生理前の食欲を我慢できた自分を褒めました💮
夕食まで水で薄めた酵素をたっぷり飲む
♦️体重測定
トータル ➖2.4kg
夕食 酵素ドリンク
6日目
朝食 酵素ドリンク
昼食 酵素ドリンク・枝豆ごはん・かぼちゃと豆のスープ
夕食 雑穀のパンのサンドイッチ
♦️体重測定
トータル➖2.2kg
7日目
朝食 酵素ドリンク・パン
昼食 枝豆ごはん・なめこの味噌汁
夕食 納豆いりたまごシラスの三色丼・キャベツの味噌汁
♦️体重測定
トータル➖2.0kg
結果❤️
1週間後、体重➖2.0kg
お腹がへっこんだ
便通が良くなった
お化粧ノリがいい
身体が軽い
生理の血がさらさらに
生理痛も軽かった
胃が小さくなった
感想
思った以上にするする体重が落ちて驚きです！！
ファスティング準備期の時点で、自分が普段すごく間食をしていることに気付きました！
食べたいのを我慢するのは辛いけど、思ったより簡単にできて、定期的にファスティングをやろうと思いました😄✨
1週間で身体にも顔にも気持ちにも変化がでますよ❤️
