こんにちは！ペールノエル静岡店です♪
本日は当店でもお悩みを多く聞く【 毛穴ケア 】についてご紹介したいと思います！
- ぱっと見きれいだけど、近くでみると毛穴の開きが目立つ
- ファンデーションを塗っても毛穴が隠れない
- 毛穴ケア商品でケアしても全く効果がない
毛穴のことで悩まれている方は、こういったお悩みをお持ちなのではないでしょうか？？
一度毛穴が開いてしまうと、中々治りづらいんですよね…
毛穴開きを治す方法とは、何も特別なことではなく、とてもシンプルな方法です。
その方法とは、ズバリこの3つです！
【１】皮脂の分泌をおさえよう
皮脂の分泌が多くなると、毛穴が開いて見えやすくなります。
その開いた毛穴に汚れや角質がたまり酸化することで、毛穴の黒ずみの原因になったりするのです・・・
皮脂の分泌をおさえるには、
◇食事
- 糖質をとりすぎない（皮脂の分泌をおさえるビタミンB群を大量に消費するため）
- ビタミンB群を積極的にとる（皮脂の分泌をおさえるため）
- 動物性の脂肪はとりすぎない（コレステロールが原因で、皮脂の分泌量が増えるため）
◇洗顔
- 皮脂をおとしすぎない（肌のバリア機能が壊れるため、乾燥でより皮脂の分泌が増えるため）
◇生活習慣
- ストレスをためこまない（ホルモンバランスが乱れて、皮脂の分泌量が増えるため）
- カフェインやアルコールをとりすぎない（ホルモンバランスが乱れて、皮脂の分泌量が増えるため）
- 適度な運動をする（ホルモンバランスが乱れて、皮脂の分泌量が増えるため）
乾燥肌で、どうしても皮脂が分泌されないような方は、皮脂の分泌をおさえる必要はありません。
乾燥肌の方は、余計に乾燥を悪化させてしまう懸念もありますので・・・
【2】ターンオーバーを正常化しよう
ターンオーバーとは、古い肌から新しい肌へと生まれ変わるプロセスのことをいいます。
ターンオーバーが乱れると、肌の生まれ変わりが正常にできなくなり、
毛穴が目立ちやすくなってしまうので、ターンオーバーを正常に働かせることが大切です。
ターンオーバーを正常化するには、、、
◇食事
- 健やかな肌には欠かせない栄養素をとる（タンパク質をメインにビタミンC、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンA、亜鉛など）
◇睡眠
- 入眠後、3時間は深い眠りにつく（ターンオーバーを活発にする成長ホルモンは入眠後の3時間の間に多く分泌されるため）
◇生活習慣
- 適度な運動をする（成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーが活発になる。激しい運動は活性酸素を発生させるので気をつける）
- アルコールをとりすぎない（ビタミン類などの栄養素を消費してしまうため）
- 喫煙をやめる（ビタミンCを消費してしまう。細胞や血液の循環が鈍ってしまう）
ターンオーバーを正常化するには、健康的な生活を送ることを意識する。
私は、これが1番大切なことだと思います。
ポイントは、体にいいものを食べ、よく寝て、適度に体を動かすこと。
これらに気をつければ、何も特別なことはしなくとも、新しい肌への生まれ変わりがスムーズになります！
【3】しっかりと保湿をしよう
肌が乾燥すると、皮膚が硬くなり、毛穴が開いてしまう原因になります。
正しい方法でしっかと保湿をしましょう。
ただし、過剰に保湿をしすぎると、むしろ逆効果になってしまうので、やりすぎない程度がベストです！
◇洗顔
- 皮脂をおとしすぎない（乾燥が原因で、毛穴が開いてしまうため）
これは大前提です！
肌にとって、最高の美容液は、皮脂などの天然の保湿成分です。
保湿をするまえに、まず皮脂を落としすぎないように心がけましょう。
◇スキンケア
- お風呂上がりは3分以内に化粧水をつける（水分が蒸発しないようにするため）
- 化粧水はつけすぎない（肌のバリア機能が弱まり、乾燥を引き起こすため）
- 乳液よりもクリームやワセリン（化粧水の水分が蒸発しないようにするため。ただし、塗りすぎは毛穴がつまってしまうので注意。）
ここでいう”しっかり”とは、
たくさん塗ろうということではなく、塗りのこしがないように入念に塗ろうということです。
私は適度に皮脂をのこしつつ、適度に水分と油分を補給することが、本当の意味での”完璧な保湿”だと思っています。
それは、日々のスキンケアや生活習慣を改善すること。
そして、自らの肌が正常に機能できる環境をつくってあげることです。
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